SANOFI
Ул. Тверская 22 125009 Москва
+7 495 721 14 00

Гиподинамия и артериальная гипертензия

Считается, что образ жизни на 50-55% определяет здоровье человека, и одним из самых важных факторов, которые негативно влияют на состояние, является низкая физическая активность — гиподинамия.

Какими видами спорта можно заниматься при гипертонии?

Однако далеко не все виды физической нагрузки могут быть полезны при повышенном давлении. Интенсивная силовая работа (например, подъем тяжестей) могут способствовать увеличению толщины стенки левого желудочка.

Увеличение толщины стенки левого желудочка сердца сопровождается повышением риска ряда сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, застойной сердечной недостаточности, инсульта, острого инфаркта миокарда, периферических артериальных заболеваний.

Чтобы не допустить утолщения стенок левого желудочка и сердечной мышцы, основной вид физической активности при артериальной гипертонии — аэробные тренировки. В отличие от силовых, анаэробных упражнений, аэробные тренировки:

  • Имеют меньшую интенсивность;
  • Обеспечивают длительное сокращение мышц;
  • Характеризуются меньшей механической нагрузкой на активные мышечные волокна;
  • Снижают артериальное давление;
  • Способствуют снижению частоты сердечных сокращений после тренировки;
  • Улучшают функцию сосудов.

Физическая активность при гипертонии: противопоказания

Нагрузки при гипертонии должны быть пропорциональны состоянию здоровья. Это — исчерпывающий ответ на вопрос, можно ли при высоком давлении заниматься спортом.

При гипертонии противопоказаны следующие виды спорта:

Силовые виды спорта, например, подъем тяжестей
Ритмическая гимнастика
Восхождения в горы, особенно с грузом
Нагрузки при повышенной или пониженной температуре тела

Каким спортом можно заниматься при гипертонии: рекомендации по разным видам нагрузок

Литература
  1. Штарик С.Ю., Песковец Р.Д., Евсюков А.А. Физическая активность и артериальная гипертензия среди взрослого населения крупного промышленного центра Восточной Сибири // Успехи современного естествознания, 2015. № 1-8. С. 1291-5.
  2. Мирошников А. Б., Сидоров С. П., Тарасов А. В. Принципы построения аэробной тренировки для спортсменов силовых видов спорта: фокус на артериальную гипертензию //Терапевт, 2017. № 4. С. 18.
  3. Копылов Ф. Ю. и др. Гипертрофия левого желудочка: патогенез, диагностика и прогноз //Вестник Российского университета дружбы народов. Серия: Медицина, 2002. № 3.
  4. Волков А. Е., Матвеева В. А., Москаленко И. С. Занятия спортом при артериальной гипертензии //Символ науки, 2016. № 10-3.
  5. Чечетин, Д.А. Лечебная физическая культура при артериальной гипертензии: практи-ческое руководстводля врачей / Д.А. Чечетин, Н.М. Иванова. –Гомель: ГУ «РНПЦ РМиЭЧ», 2014. –46с.
  6. Мартыненко Н. А., Мищенко Н. В. Применение скандинавской ходьбы в реабилитации больных артериальной гипертензией //Новая наука: Опыт, традиции, инновации, 2015. № 1. С. 5-10.
Участникам программы
«Пульс Здоровья»